Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Mengatur Pola Makan


Menerapkan pola hidup sehat adalah salah satu hal yang perlu dilakukan setiap orang. Dengan menerapkan pola hidup sehat tentu saja kita berharap bisa terhindar dari berbagai macam penyakit dan tubuh tetap sehat sehingga bisa beraktivitas dengan optimal.

Dalam penerapan hidup sehat ini salah satu yang sangat penting untuk diperhatikan adalah soal asupan makanan yang masuk ke tubuh kita. Hal ini karena banyak penyakit atau gangguan kesehatan yang bersumber dari makanan yang kita konsumsi. Baik itu karena jenis makanan yang tidak tepat atau karena kelebihan maupun kekurangan nutrisi tertentu dari makanan.

Untuk itu dalam pengaturan pola makan ini hendaknya kita memilih jenis makanan dengan nutrisi yang sesuai kebutuhan tubuh dan menghindari jenis makanan makanan tertentu yang berpotensi merugikan kesehatan. Tak hanya itu kita juga harus mengatur porsi makan kita agar tidak berlebihan yang bisa saja berpotensi menyebabkan obesitas serta jangan sampai kekurangan yang bisa saja menyebabkan defisiensi gizi.

Untuk jenis makanan sehat yang bisa kita konsumsi untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi sendiri sebenarnya sangat banyak jenisnya. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari. Konsumsi buah dan sayur ini bisa kita lakukan untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Untuk jenis buah dan sayur yang akan kita konsumsi bisa disesuaikan dengan selera serta kondisi kesehatan kita. Karena mungkin saja ada beberapa diantara kita yang harus menghindari buah atau sayur jenis tertentu karena alasan penyakit yang diderita atau karena alasan lainnya.

Sedangkan untuk makanan yang sebaiknya dihindari juga cukup beragam jenisnya. Misalnya saja makanan yang mengandung gula atau garam berlebih. Makanan jenis ini ada baiknya dihindari karena mengkonsumsinya dalam jangka waktu tertentu bisa saja menyebabkan tubuh terserang berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan lain sebaiknya.

Penting juga bagi kita untuk menghindari atau setidaknya mengurangi makanan makanan penyebab kolesterol. Makanan penyebab kolesterol ini umumnya adalah makanan makanan yang mengandung lemak jenuh misalnya saja jeroan, aneka jenis daging dan lain sebagianya.

Dan ada baiknya juga jika kita mengurangi makanan makanan yang cara pengolahannya digoreng. Atau jika pun kita masih mengkonsumsi makanan makanan yang digoreng ada baiknya dalam proses penggorengan ini menggunakan minyak tidak jenuh. Beberapa contoh minyak tidak jenuh ini misalnya saja minyak canola dan minyak wijen. Penggunaan minyak tidak jenuh ini selain mengurangi resiko kolesterol dalam darah juga memiliki manfaat lainnya meningkatkan kesehatan tubuh karena beberapa minyak tidak jenuh memiliki kandungan seperti omega 3 dan antioksidan.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s